2025/07/21

健身运动对提高柔韧性的作用

运动是提升柔韧性的关键，通过结合有氧运动如跑步、游泳和拉伸训练如瑜伽，可以增强肌肉弹性和关节活动度，减少运动损伤，改善日常活动能力。保持运动持续性是关键，可通过制定计划、设定小目标、逐渐增加强度、找到伙伴、调整心态和记录进步等方法，让运动成为习惯，持之以恒，以达到全面提高身体柔韧性的目的。