2025/06/10

健身前后拉伸的重要性，不可忽视的环节

健身前后拉伸是不可或缺的环节，它能预防伤害、提升运动效果，提高关节灵活性和肌肉协调性。拉伸不仅热身唤醒肌肉，还能促进恢复，缓解疲劳。拉伸的好处包括提高柔韧性、增强运动表现、改善血液循环和减少肌肉酸痛。正确拉伸避免误区，安全有效，让健身更顺畅。