2025/06/07

酒精与健身：影响恢复的深层机制

追求健康活力的健身生活中，酒精常作社交饮品，但其对健身恢复影响深远。酒精干扰肌肉修复、降低睡眠质量、削弱免疫系统，影响激素水平和血液循环，从而延缓恢复进程。健身者应避免训练后饮酒，确保充足休息与营养，以维持肌肉生长与修复。了解酒精对运动恢复的深层机制，合理控制酒精摄入，是保障健身效果的关键。