2025/06/06

健身计划制定：如何根据自己的目标调整训练

追求健康塑形，先明确具体、可实现的健身目标，再评估自身基础，选择适合的训练方法。通过制定周计划，平衡训练与休息，并根据身体反应调整强度与频率。保持动力和纪律，设定短期长期目标，寻找伙伴，记录进步，适时奖励自己，保持规律作息和积极心态，让健身之旅既科学又有趣。